Het Twaalf Stappen Programma helpt mensen die zijn opgegroeid in disfunctionele gezinnen om hun diepgewortelde patronen te herkennen en te helen. De Laundry List beschrijft 14 kenmerken die vaak voortkomen uit deze opvoeding. In deze blog bespreken:
“We zijn afhankelijk van goedkeuring van anderen en verliezen onszelf in het proces.”
Dit kenmerk beschrijft een patroon waarin je waarde of identiteit afhangt van wat anderen van je denken. Goedkeuring is geen gezonde bevestiging, maar een noodzakelijke bron van zekerheid. Dit leidt tot zelfopoffering en het verlies van verbinding met je eigen behoeften, verlangens en identiteit. Dit patroon ontstaat vaak in gezinnen waarin kinderen zich onzichtbaar moesten maken of altijd moesten pleasen om conflicten te vermijden. Als volwassene blijft deze behoefte bestaan, ook al is de oorspronkelijke bron van onveiligheid verdwenen.
Waarom gebeurt dit?
De afhankelijkheid van goedkeuring komt voort uit een jeugd waarin liefde en acceptatie niet vanzelfsprekend waren. Er is sprake van voorwaardelijke liefde: in disfunctionele gezinnen werd liefde vaak gegeven op basis van prestaties of gehoorzaamheid, waardoor kinderen leerden dat ze goedkeuring moesten verdienen. Er is angst voor afwijzing: kritiek in de jeugd kan leiden tot een diepgewortelde angst om niet goed genoeg te zijn, wat zich uit in het constant zoeken naar bevestiging. Zonder een gezonde basis van zelfliefde wordt goedkeuring van anderen een manier om een gevoel van eigenwaarde te krijgen.
Herken je jezelf in een van de volgende situaties?
• Heb je moeite om “nee” te zeggen omdat je bang bent dat anderen boos of teleurgesteld zullen zijn?
• Verander je je mening of gedrag om conflicten te vermijden of om anderen tevreden te stellen?
• Vind je het moeilijk om beslissingen te nemen zonder bevestiging van anderen?
• Voel je je verloren of onzeker als iemand kritiek op je heeft?
De gevolgen van afhankelijkheid van andermans goedkeuring
Hoewel het zoeken naar goedkeuring tijdelijk geruststelling kan bieden, heeft dit patroon op de lange termijn negatieve effecten:
• Verlies van identiteit; door jezelf steeds aan te passen aan de verwachtingen van anderen, raak je het contact met je eigen wensen en waarden kwijt.
• Stress en burn-out; het constant proberen te pleasen kan emotioneel uitputtend zijn en leiden tot overbelasting.
• Ongezonde relaties; relaties kunnen onevenwichtig worden als je je eigen behoeften opoffert voor die van anderen.
• Chronische onzekerheid; omdat goedkeuring van anderen nooit gegarandeerd is, blijf je afhankelijk en onzeker.
In herstel leer je loslaten van de behoefte aan goedkeuring. Dit vraagt tijd en geduld, maar het is een belangrijke stap richting vrijheid en zelfacceptatie. Je leert je patronen te (h)erkennen door eerlijk tegen jezelf te zijn over hoe vaak je je gedrag aanpast om anderen tevreden te stellen. Je leert waardering aan jezelf te geven, los van de mening van anderen door jezelf eraan te herinneren dat je waardevol bent, ongeacht wat anderen denken. Je leert contact te maken met je eigen behoeften en gezonde grenzen te stellen als een essentieel stap voor zelfzorg.
Leven in authenticiteit
Herstellen betekent dat je leert om jezelf te waarderen, ongeacht wat anderen van je denken. Het loslaten van de constante zoektocht naar goedkeuring geeft ruimte voor echte verbindingen – met jezelf en met anderen. Door te leren dat jouw eigenwaarde van binnenuit komt, ontdek je een nieuw gevoel van vrijheid. Je hoeft je niet langer te verliezen in de meningen van anderen. In plaats daarvan kun je beginnen te leven op een manier die trouw is aan jezelf.
Art by Shawna Erback (Bron: Internet)